Lachyoga

Lachyoga wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt und wird heute bereits in über 80 Ländern erfolgreich angewendet.

Lachyoga besteht aus einer Kombination von Atemübungen aus dem Yoga (Pranayama), rhythmischem Klatschen und spielerischen Lachübungen.

Dadurch gelingt es erstaunlich leicht von einem zuerst gespielten künstlichen Lachen in ein echtes und tiefes herzliches Lachen zu kommen.

Dabei spielen die Ansteckung durch die Anderen und Augenkontakt eine wichtige Rolle.

Dies alles geschieht ohne Witze oder Humor und wird deshalb auch Lachen ohne Grund genannt.

Dabei dauert das entstehende Lachen in der Regel viel länger und reicht viel tiefer, als ein Lachen über einen Witz.

Das Konzept von Lachyoga basiert auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass unser Körper nicht zwischen echtem und gespieltem Lachen unterscheiden kann.

Was immer die Quelle unseres Lachens ist, die physiologischen Veränderungen und gesundheitlichen Wirkungen, die es in unserem Körper hervorruft, sind dieselben.

„Wir lachen nicht weil wir glücklich sind, sondern wir sind glücklich weil wir lachen.“

 

Lachyoga versorgt unseren Körper optimal mit Sauerstoff, Herz und Kreislauf werden trainiert, Glückshormone überschwemmen unseren Körper, wir bekommen einerseits mehr Energie und erleben andererseits eine tiefe Entspannung, so dass die Auswirkungen von Stress erheblich gemindert werden.

Wir fühlen uns besser, glücklicher und gesünder.

Lachyoga dient damit einer aktiven Gesundheitsvorsorge und ist eine effektive Methode zum Stressabbau im Privaten wie am Arbeitsplatz.

Lachyoga ist ein Instrument, Menschen positiver miteinander zu verbinden, deren Kommunikation und Selbstbewusstsein zu fördern und dient damit der Teambildung.

Lachyoga ist hilfreich bei Herzkreislauferkrankungen und Depressionen.

Lachyoga ist für alle Altersgruppen geeignet und bringt ein Lächeln und Freude in Seniorenheime und Krankenhäuser, aber auch in Schulen und Firmen.

Lachyoga fördert eine positive Lebenseinstellung.

Die Deutsche Krebsgesellschaft empfiehlt Lachyoga als begleitende Maßnahme zum Abbau von Ängsten und zur Aktivierung des Immunsystems.

Die Amerikanische Gesellschaft für Bluthochdruck empfiehlt Lachyoga zur nachhaltigen Senkung des Blutdrucks
Wie funktioniert Lachyoga? 

 

Grundprinzip von Lachyoga ist die Sichtweise, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden und sich gegenseitig beeinflussen. Das bedeutet u. a. dass es für jede Emotion ein besonderes körperliches Verhalten gibt, z. B. bewegen sich depressive Menschen langsam, sprechen langsam und sogar ihre Körperfunktionen laufen verlangsamt ab. Dieser Mechanismus funktioniert aber genauso andersherum und das macht sich Lachyoga zu nutze. Ein „glückliches“ Verhalten und Handeln führt zu positiven Emotionen, durch bewusstes Lachen und Lächeln können wir uns in positive Stimmung versetzen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bereits 10-20 Minuten echtes oder gespieltes Lachen große Wirkung zeigen.

Wie kommt es, dass Kinder 300 – 400 Mal täglich lachen, und Erwachsene nur mehr 10-15 Mal? Die meisten Erwachsenen müssen sich erst mit dem Verstand erlauben, zu lachen, während Kinder aus dem Körper heraus lachen können. Erwachsene Menschen können Ihr kindliches Lachen wieder aktivieren, indem Sie aktiv mit dem Körper das Lachen spielen.

Besonders oft lachen Kinder, während sie spielen, und so ist auch beim Lachyoga das spielerische Verhalten grundlegend. Lachen ist ein natürliches „Produkt“ spielerischer Verhaltensweisen.

Wie bei jedem Training führt auch bei Lachyoga Wiederholung zum Erfolg. Durch regelmäßiges Üben können wir unseren Körper trainieren, immer effektiver auf die Lach-, Klatsch- und Atemübungen des Lachyoga zu reagieren und den entsprechenden „Glückscocktail“ an Hormonen auszuschütten. Das führt dazu, dass wir auch im Alltag viel schneller, leichter und bewusster lachen und vieles nicht mehr so schwer nehmen.